S-O-S-Übungen nach Kati Bohnet
S-O-S-Übungen nach Kati Bohnet
Die S-O-S-Übungen nach Kati Bohnet dienen zur emotionalen Ersten Hilfe und zur Stressregulation. S-O-S steht für: "Somatisch - Orientierte - Sicherheit". Indem wir durch die Übungen eine Regulierung in unserem autonomen Nervensystem einleiten, erlangen wir Orientierung (zurück) und es entsteht das Gefühl von Sicherheit.
Zitat: "Dies ist die Basis für Lernen, Wachstum und Heilung." -Kati Bohnet
Selbstregulationsübungen für das Nervensystem, sind wie Ausdauersport für das Herz - Kreislaufsystem.
Wenn wir eine Regelmäßigkeit, eine tägliche Routine mit ihnen in unser Leben integrieren, dann erschaffen wir die Basis für ein flexibles und anpassungsfähiges autonomes Nervensystem.
Es ist kein Allheilmittel, aber ohne, ist keine Integration von Erlebtem, von Erfahrungen, auf gesunde Art und Weise möglich. Ein reguliertes autonomes Nervensystem ist die Basis für unsere Resilienz, also für unsere Fähigkeit, mit den Herausforderungen des Lebens zurechtzukommen.
Doch nicht nur das! Ein reguliertes autonomes Nervensystem ermöglicht den übrigen Systemen unseres Körpers, dessen Arbeit effizient für uns zu erledigen, wie z.B. unserem Immunsystem.
Was bedeutet das? Wenn wir auf Dauer ein hoch aktiviertes autonomes Nervensystem in uns haben, dann bleibt das Immunsystem auf der 'Parkbank'. Denn eine hohe Sympathikus Aktivität unterdrückt die Arbeit des Immunsystems, weil dieses nicht vorrangig für unser Überleben wichtig ist. Letzteres tun wir aber, wenn wir über längere Zeit in Stresszuständen verbringen. Wir funktionieren dann letztendlich nur noch und das bedeutet, dass wir im Überlebensmodus sind.
Sich immer wieder aktiv aus dem Stresskreislauf herauszunehmen, ist einer der wichtigsten präventiven Schritte, die wir machen können, um uns vor stressbedingten Erkrankungen, auf Dauer zu schützen. Die Selbstregulationstechniken für das Nervensystem helfen uns dabei, immer wieder in Balance zu kommen und dem Körper und dem Verstand eine Pause zu gönnen.
Diese Pausen unterstützen uns dann in der Stressregulation und Integration von Erlebtem. Also den Herausforderungen und auch den schönen Erlebnissen des Tages. Somit schaffen wir Raum für die Stärkung unserer Resilienz.