Ki-Übungen, achtsame Bewegung
Für innere Balance, Stressregulation und Resilienz
Tanja Mayer - Trainerin
Live-Onlinekurs über Zoom
2. Mai 2024 bis 11. Juli 2024.
Persönliche Begleitung durch mich.
Kursseite mit Video - Impulsen, Inspirationen,
Fach- und Workbook.
Early Bird Preis bis einschl. 7. April 2024
2 Live Calls - Donnerstag von 19:15 bis 20:45 Uhr Ki-Übungen.
Montag von 19 bis 20 Uhr Q&A Stunde.
Anmeldefrist Early Bird: 7. April 2024
Anmeldefrist Ki-Kurs insgesamt: 26. April 2024
Maximale Teilnehmerzahl: 20
Minimum Teilnehmerzahl: 5
Melde dich jetzt zum Onlinekurs mit den Ki-Übungen an.
11 Wochen persönliche Begleitung für 190 Euro.
In diesem Kurs lernst du:
🌸 Achtsamkeit in der Bewegung.
🌸 Bewusstwerdung von Blockaden im Muskel- und Skelett-Apparat.
🌸 Regulation des Nervensystems
🌸 Emotionen zu beobachten und äußere/innere Bewegungen zu steuern, Resilienz aufzubauen.
🌸 Meridiandehnung
Komm zu diesem besonderen Kurs und lerne die Ki-Übungen kennen, oder vertiefe deine Erfahrung damit.
In diesem Video zeige ich dir die ersten 5 Grundübungen, aus der Reihe der Ki-Übungsmethode.
Ki, ist ein japanisches Wort und beinhaltet Konzepte von Lebensenergie, Naturgesetzen und unserem Spirit.
In diesem Kurs machen wir:
🌸 Bewegungen, die ich systematisch aufbaue.
🌸 Langsame Bewegungsausführung, um Abläufe für unser Körperbewusstsein greifbar zu machen.
🌸 Übungen, die unser Nervensystem ansprechen.
🌸 Wiederholungen einzelner Sequenzen, um die Erinnerung daran zu stärken und Erfolgserlebnisse zu etablieren.
🌸 Eine achtsame Reise durch verschieden Körperebenen, um sich selbstwirksam zu erleben.
Zu Beginn erkläre ich den Ablauf der Übungsstunde, es folgen vorbereitende Übungen. Dabei wähle ich aus den Übungen aus, die das Nervensystem auf das Kommende vorbereiten und den Geist einstimmen. Das sind Übungen wie die S-O-S-Übungen und Tappingtechniken.
Ich zeige die Übungsfolge des Abends im Ganzen. Im Folgenden teile ich diese in einzelne Sequenzen auf. Eine Übungsabfolge wird über mehrere Abende hinweg geübt.
Am Ende gibt es eine Austauschrunde, um Erfahrungen zu teilen, Fragen zu stellen und den Übungsabend ausklingen zu lassen.
Deine Videokamera kann ausgeschaltet bleiben. Am Anfang und am Ende, fürs Ankommen in Gruppe und das Gefühl von Sicherheit und Verbundenheit, wäre es schön, wenn die Kamera eingeschaltet ist.
Der Kurs bzw. die Übungsabende werden nicht aufgezeichnet. Durch die Wiederholung der Übungsfolgen, findest du immer wieder hinein, auch wenn du einen Abend nicht dabei sein kannst. Zusätzlich findest du auf der Kursseite dieses Kurses, Videos als Kursbegleitung, die die Übungen des Kurses beinhalten. Dies und andere Inspirationen und Impulse von mir unterstützen dich bei deiner persönlichen Praxis.
Ki-Übungen
Die Ki-Übungen basieren hauptsächlich auf Übungen aus dem Qigong. Diese Übungen wecken das Bewusstsein für innere Bewegungen, die dann in äußeren Bewegungen einfließen. Sie fördern die Verbundenheit mit uns selbst und unserem Körper und lassen uns im Hier und Jetzt verankern.
Es kommt nicht darauf an, dass du die Übungen gut machst, sondern in eine Verbindung zu dir und deinem Körper findest.
Die Ki-Übungen sind eine Mischung aus achtsamen Bewegungen, Entspannungs- und Atemübungen und arbeiten mit unserer Imaginationskraft.
Es gibt eine Vielzahl von Ki-Übungen, von denen die meisten im Buch "Ki-Karate, Vorbereitung, Ki-Übungen, Karatetechniken", beschrieben werden. Ich habe dieses Buch zusammen mit Dr. Petra Schmidt geschrieben und es ist vom Werner Kristkeitz Verlag publiziert. Dieses Buch ist derzeit nur in deutscher Sprache verfügbar.
Auf meinem Instagram- und YouTube-Kanal gebe ich Beispiele dafür, wie diese Übungen unser Nervensystem regulieren und mit unserem energetischen Körper umgehen, um unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit zu fördern.
Das sagen die Teilnehmer*innen vom Novemberkurs 2023:
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11 Wochen persönliche Begleitung für 190 Euro.